Σεπτέμβριος! Οι περισσότεροι από εμάς γυρίσαμε από τις διακοπές μας, ενώ κάποιοι άλλοι τις παρατείνουν! Οι διακοπές, για τους περισσότερους, συνοδεύονται από αρκετό φαγητό (κυρίως βραδινό), σωματική ξεκούραση, ίσως και αρκετό αλκοόλ. Αυτό εξάλλου σημαίνει «ξένοιαστο καλοκαίρι».

Όπως και να περάσαμε όμως το καλοκαίρι, ο Σεπτέμβριος δεν παύει να είναι ένας μήνας ανασυγκρότησης και οργάνωσης. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να εντάξουμε μέσα στο πρόγραμμα και τη σωματική άσκηση;

Η αλήθεια είναι ότι το μόνο που δεν σκεφτόμαστε γυρίζοντας από τις διακοπές μας είναι πότε θα επιστρέψουμε στο γυμναστήριο… Μήπως όμως τώρα είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να δούμε τα μέγιστα αποτελέσματα;

Σας δίνουμε, λοιπόν, μερικούς πολύ καλούς λόγους για να κάνετε ένα νέο ξεκίνημα σωματικής άσκησης:

1. Βοηθά στη διαχείριση του βάρους

Όσο πιο γρήγορα γυρίσουμε ξανά στις σωστές διατροφικές μας συνήθειες, σε συνδυασμό με την άσκηση, τόσο πιο εύκολα θα φύγουν αυτά τα περιττά κιλά που βάλαμε την περίοδο του καλοκαιριού. Ας οργανώσουμε γρήγορα το πρόγραμμα γυμναστικής μας, ακολουθώντας μια πιο ισορροπημένη διατροφή, και θα νιώσουμε σαν να μην ήπιαμε ποτέ αυτές τις μπίρες στην παραλία!

2. Βελτιώνει τη διάθεση

Για όσους «πέφτουν» ψυχολογικά με την επιστροφή τους από τις διακοπές, η σωματική άσκηση είναι η λύση. Η άσκηση είναι «πηγή» χαράς, μιας και προκαλεί την έκκριση των ενδορφινών στον οργανισμό μας, οι οποίες μας κάνουν χαρούμενους. Με τη γυμναστική, στο σώμα απελευθερώνεται σεροτονίνη και ντοπαμίνη, οι οποίες, με τη σειρά τους, βοηθούν στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου. Τι πιο υπέροχο, λοιπόν, να μπορούμε να προκαλούμε την ευτυχία μας;

3. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση

Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιος που να μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν αποκτά μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν το σώμα του είναι γυμνασμένο και δυνατό. Η γυμναστική δεν μας δίνει μόνο την πεποίθηση ότι μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας στην καλύτερη εκδοχή του, αν το θέλουμε, αλλά μας δίνει και την ψυχολογική στήριξη ότι γενικά «όλα τα μπορούμε!». Από το να είμαστε πιο όμορφοι και υγιείς μέχρι τα καθημερινά πράγματα που υποτιμάμε, όπως να ανέβουμε με άνεση τις σκάλες ή να σηκώσουμε τα ψώνια του σουπερμάρκετ χρησιμοποιώντας σωστά το σώμα μας.

4. Ενδυναμώνει τη μνήμη

Όπως όλοι γνωρίζουμε, με την άσκηση, αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς και έχουμε περισσότερη οξυγόνωση του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της λειτουργίας του, συνολικά, με άμεση θετική επίπτωση στη μνήμη. Μάλιστα, στις μεγαλύτερες ηλικίες, που κινδυνεύουν από εκφυλιστικές ασθένειες, οι γιατροί συστήνουν τη σωματική άσκηση ως μέσο πρόληψης ή και καθυστέρησης τέτοιου είδους ασθενειών. Ακόμη και στους μαθητές, την περίοδο των εξετάσεων, συνιστάται η συνέχιση κάποιας αθλητικής δραστηριότητας ως αφορμή για κάποιο παραγωγικό διάλειμμα που θα δώσει πολλαπλά οφέλη στο διάβασμά τους.

5. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Στον τομέα του ύπνου η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο. Αρχικά, βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάρδιου ρυθμού, δηλαδή του εσωτερικού μας ρολογιού. Όσο κι αν φαίνεται περίεργο, όταν γυμναζόμαστε, το σώμα μας λαμβάνει σήματα που μας βοηθούν να καθορίσουμε πότε πρέπει να κοιμηθούμε ή να ξυπνήσουμε. Όταν πάλι η άσκηση γίνεται νωρίς το πρωί, μελέτες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την ικανότητά μας να κοιμόμαστε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. Και όπως πολύ εύκολα μπορεί να καταλάβει κανείς, η φυσική κόπωση που προκαλεί η άσκηση οδηγεί στην ανάγκη για ξεκούραση, διευκολύνοντας έτσι τον βραδινό ύπνο.

+1. Προστασία από τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων

Δεν μπορούμε να μην επισημάνουμε τις αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Όταν γυμναζόμαστε, φροντίζουμε για τη συνολική μας υγεία, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα. Η μυϊκή μας κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά, καθώς και η οστική μας πυκνότητα, προλαμβάνοντας τα μυοσκελετικά προβλήματα και την οστεοπόρωση.